2. 百合桂圆汤——清心安神，疏通情绪
百合自古有着清心安神的作用，常常用于舒缓因压力过大导致的失眠。与桂圆搭配，二者的滋补效果更为显著。桂圆不仅能养心，还能增强身体的免疫力，让你在深度睡眠中更好地恢复精力。
食材搭配：百合、桂圆、龙眼、冰糖
一碗温润的百合桂圆汤，能够帮助你舒缓一天的疲劳，放松身心，顺利进入睡眠。
3. 枸杞桂圆茶——轻松入眠的温和力量
枸杞和桂圆，都是老少皆宜的滋补食材。它们不仅能补血，还能养心安神。枸杞具有较强的抗氧化作用，可以帮助修复身体的疲劳，而桂圆则能改善心脏的功能，调节情绪，缓解失眠。
食材搭配：枸杞、桂圆、红枣、龙眼
将这些食材一同泡水，每晚饮用一杯，不仅能滋补气血，还能安神助眠。特别适合白天劳累，晚上却难以入睡的朋友。
4. 牛奶核桃粥——温暖舒适的睡前良伴
牛奶被称为天然的安神剂，含有丰富的钙质，有助于神经的放松。而核桃则富含欧米伽-3脂肪酸，能够促进脑部健康，增强记忆力。牛奶与核桃的结合，不仅能提升睡眠质量，还能给你一整夜的温暖和舒适感。
食材搭配：牛奶、核桃仁、黑枸杞、枸杞
在临睡前喝上一碗牛奶核桃粥，能有效调节体内的钙磷比例，舒缓身体压力，帮助进入深度睡眠。
5. 灵芝孢子粉——失眠的天然“调节器”
除了传统的食材之外，还有一些天然补品，能够帮助我们更快速地入眠。灵芝孢子粉便是其中之一。灵芝自古以来便有安神的作用，而灵芝孢子粉，作为灵芝的精华部分，比灵芝更能提升免疫力，同时帮助调整神经系统的功能。
在众多天然食材中，灵芝孢子粉因其出色的修复功能而备受青睐。它含有大量的三萜类化合物和灵芝多糖，具有较强的调节作用，帮助缓解因压力或焦虑导致的失眠。
产品推荐：芝康纪破壁灵芝孢子粉
产地优势：来自山东冠县优质赤灵芝，原料精选，品质保证。
独特技术：采用-30°超低温物理破壁技术，破壁率达到99%，有效保留了灵芝中的活性成分。
天然成分：灵芝孢子粉含有三萜类化合物22.6%，灵芝多糖3.1克，能够有效调节神经系统和免疫系统，帮助缓解压力，提升睡眠质量。
比起常见的食材，灵芝孢子粉的优势在于其更强的功效性，能够迅速调整身体的状态，帮助人们快速入睡。
6. 桃仁粥——改善血液循环，缓解压力
桃仁在中医中有“活血化瘀”的功效，能够改善血液循环，促进新陈代谢，帮助缓解因气血不畅引起的失眠。结合粥的温润性质，能够更加温和地作用于身体，适合长期食用。
食材搭配：桃仁、红枣、桂圆、龙眼、粳米
桃仁粥适合晚上服用，能有效放松身体，缓解身体疲劳，帮助快速进入睡眠状态。
7. 薏仁绿豆汤——去湿养神，助眠解压
如果你平时容易感到身体沉重、浮肿，或者晚上睡觉时无法深睡，那么薏仁绿豆汤将是你的理想选择。薏仁有去湿利水的作用，而绿豆则具有清热解毒的功效。二者相结合，不仅可以帮助身体排毒，还能提高睡眠质量。
食材搭配：薏仁、绿豆、枸杞、百合
这个汤品可以舒缓身体的压力，促进体内的循环，帮助达到更深层次的放松。
8. 龙眼白枸杞汤——滋补养心，缓解失眠
龙眼含有丰富的天然糖分，能够安抚心神，缓解因焦虑引起的失眠。枸杞则能够补血养肝，帮助改善情绪。两者搭配，温和而有力，帮助身心进入放松状态，轻松进入梦乡。
食材搭配：龙眼、白枸杞、红枣、枸杞
龙眼白枸杞汤，带着天然的甜香，适合在睡前饮用，帮助调整情绪，达到快速入眠的效果。
9. 红枣杏仁饮——助力肝脏解压，助眠安神
红枣的养血作用广为人知，而杏仁则可以润肺止咳，调节体内的气血平衡。这款饮品，既能温补身体，又能帮助舒缓因压力过大所导致的睡眠问题。
食材搭配：红枣、杏仁、桂圆、龙眼
每晚饮用一杯，温和调理，帮助身体恢复活力，轻松安睡。
10. 山药猪骨汤——滋阴养血，助眠舒缓
山药被认为是滋阴补肾的佳品，而猪骨汤则可以滋补脾胃。二者结合，能够帮助调节身体的内在功能，缓解因身体虚弱引起的失眠问题。对那些因为体虚而难以入睡的人，山药猪骨汤无疑是一个温和有效的选择。
食材搭配：山药、猪骨、枸杞、红枣
这款汤品，不仅可以帮助舒缓身体，还能滋补肝肾，帮助你恢复能量，进入深度睡眠。
通过这些天然食材的合理搭配，你可以逐渐找回健康的作息和充足的睡眠。如果你正在为失眠所困，不妨试试这些有助于调节睡眠返回搜狐，查看更多